Intakes + actividad física. + Peso de hoy! O

Intake semanal:*

Peso de hoy: 72, 500 kg


26/1/16

Desayuno: Mates (18kcal), galletitas de agua (22 kcal) (40 en total)
Colación: Leche descremada en polvo + avena + stevia en hojas. (80)
Almuerzo: Ensalada mixta (68 en total)
Merienda: Té negro, Picadillo de carne, Limonada, Pan (108)
Cena: Carne desgrasada, Ensalada de Lechuga, tomate y pepino ( 462)
Total: 758
Ejercicio: 17' bicicleta, piernas 13'.

27/1/16:
Desayuno: café con leche (56)
Colación: ciruela (44)
Almuerzo: Arroz(340)  queso fresco(150) tomate(22) huevo(147) pechuga(134).(793)
Merienda:café con leche (56) limonada (42)
Cena: chuleta (400) tomate (44). (444)
Total: 1379
Ejercicio: 52'

28/1/16:
Desayuno: café c/ leche ( 56) galletitas (25) . (81)
Colación: turrón (98) té (2) café(12) (112)
Almuerzo: medallones de lenteja y papa x 4 u ( 450) arroz (354) café con leche (56). (560)
Merienda: Té c/ canela (6) galletitas (44) picadillo (50). (100)
Cena: fideos (722) aceite (324). (1046)
Total: 1899
Ejercicio: 80'


29/1/16:
Desayuno: café (16) galletitas (22).(38)
Colación: galletitas (22) café con leche (56).(78)
Almuerzo: Mate (70) galletitas (150).(220)
Merienda: pan (300) picadillo (150) mate (70).(520)
Cena: fideos cinta al huevo (370) c/ salsa (300). (670)
Total: 1526
Ejercicio: reposo


30/1/16:
Desayuno: Café c/ Leche (56) galletitas (22). (78)
Colación: Té (2)
Almuerzo: ñoquis (250) salsa (600). (850)
Merienda: factura (170) Helado (215) té (2). (387)
Cena: picada (818) tortilla (150). (968)
Total: 2285
Ejercicio: 30'

31/1/16:
Desayuno: Mates (18) Galletitas (38) casancrem (15) tomate (13) Manzana (104) limón (40). (228)
Colación: Banana (180)
Almuerzo: Limón (40) repollo (19) lechuga(20) zanahoria (42) tomate (22) parmesano (40). (183)
Merienda: Banana (180) leche descremada (100) 1 manzana (104). (384)
Cena: Pizza de jamón y morrón (1272)
Total: 2247
Ejercicio: 150'

1/2/16:
Desayuno: Café (16) con leche descremada (40) sacarina (1) 1/2 banana (45) (Total:102)
Colación: ZANAHORIA (21)
Almuerzo: Ensalada (552) pan (132)
Merienda: pan (200) galletitas (92) puré c/vegetales (472) café (12). (776).
Cena: Ensalada (200) pollo (384). (584)
Total:2167
Ejercicio: 45' 11' 25'

* intake llamo a la lista de TODO lo comido... Las kcal suelo redondearlas para arriba.