Eso sí no hay que prolongar esta dieta más de 12 días. De lo contrario puede hacerte mal.
Se trata de una dieta de choque, y podés adaptarla a tus necesidades.
Elementos que te serán de MUCHA ayuda: Internet. Balanza digital. Cuaderno donde sacar cuentas/poner notas, etc. Infusiones bajas en calorías como el té rojo, negro, y verde. Agua, infinitamente el agua. Música. Ocupaciones varias. Actividad física no muy intensa.
Punto 1: se lo mas excata posible a la hora de contar kcal.
Punto 2: Sé inteligente! en un kilo de tomates (100gr=22kcal) tenés 220 calorías, en un kilo de zanahorias (42kcal cada 100 gr) tenés 420kcal. En un kilo de lechiga tenés 150 calorías y en un kilo de pepinos tenés 130 kcal. así como en 100 gr de pan tenés 265kcal. llevado a un kilo son 2650...
Punto 3: ponete un límite. si decidís hacerla por 5 días no pares antes, ni te extiendas por más tiempo.
Punto 4: No te pongas metas demasiado altas ej: 10 kilos menos en 12 días, de hecho no te pongas una meta de la dieta, mas bien hacela y fijate que tan bien funcionó.
Punto 5: Ahorrá y compra una balanza digital de cocina, es la mejor inversión que podés hacer. y primero anotá lo que comes y lo que pesa cada cosa. Hacé la cuenta de lo que vas a ingerir, si te pasas lo arreglas, después sí, te lo comes tranquila.
Punto 6: Investigá sobre los alimentos más nutritivos dentro de lo que son verduras, frutas y vegetales ya que tienen calorías moderadas y muchos de ellos aportan menos calorias de las que el cuerpo necesita para digerirlos o sea que quemás calorías solo yendo al baño, no son muchas, pero cada caloría cuenta.
Punto 7: Anotá en un cuaderno o en un archivo de word como te vas sintiendo asi despues podés ver que impacto tiene realmente en vos y si hay algo que cambiar en la dieta..
Punto 8: escucha musica, bailá distraete lo que sea pero no pienses mucho en comida.
Punto 9: podés hacer un menú basado en lo que tenés en la heladera, lo que comes y tomás, la cantidad y las calorías, así te ahorras esa tarea antes de comer.
Punto 10: aprovechá y explorá nuevos ingredientes, sabores y recetas, no todo es lechuga y agua. Si en algun momento te sentis mareada estando en tu casa o con presión baja comete una rodajita de tomate con sal.
Mucha suerte y ojalá te sea útil1
Se trata de una dieta de choque, y podés adaptarla a tus necesidades.
Elementos que te serán de MUCHA ayuda: Internet. Balanza digital. Cuaderno donde sacar cuentas/poner notas, etc. Infusiones bajas en calorías como el té rojo, negro, y verde. Agua, infinitamente el agua. Música. Ocupaciones varias. Actividad física no muy intensa.
Punto 1: se lo mas excata posible a la hora de contar kcal.
Punto 2: Sé inteligente! en un kilo de tomates (100gr=22kcal) tenés 220 calorías, en un kilo de zanahorias (42kcal cada 100 gr) tenés 420kcal. En un kilo de lechiga tenés 150 calorías y en un kilo de pepinos tenés 130 kcal. así como en 100 gr de pan tenés 265kcal. llevado a un kilo son 2650...
Punto 3: ponete un límite. si decidís hacerla por 5 días no pares antes, ni te extiendas por más tiempo.
Punto 4: No te pongas metas demasiado altas ej: 10 kilos menos en 12 días, de hecho no te pongas una meta de la dieta, mas bien hacela y fijate que tan bien funcionó.
Punto 5: Ahorrá y compra una balanza digital de cocina, es la mejor inversión que podés hacer. y primero anotá lo que comes y lo que pesa cada cosa. Hacé la cuenta de lo que vas a ingerir, si te pasas lo arreglas, después sí, te lo comes tranquila.
Punto 6: Investigá sobre los alimentos más nutritivos dentro de lo que son verduras, frutas y vegetales ya que tienen calorías moderadas y muchos de ellos aportan menos calorias de las que el cuerpo necesita para digerirlos o sea que quemás calorías solo yendo al baño, no son muchas, pero cada caloría cuenta.
Punto 7: Anotá en un cuaderno o en un archivo de word como te vas sintiendo asi despues podés ver que impacto tiene realmente en vos y si hay algo que cambiar en la dieta..
Punto 8: escucha musica, bailá distraete lo que sea pero no pienses mucho en comida.
Punto 9: podés hacer un menú basado en lo que tenés en la heladera, lo que comes y tomás, la cantidad y las calorías, así te ahorras esa tarea antes de comer.
Punto 10: aprovechá y explorá nuevos ingredientes, sabores y recetas, no todo es lechuga y agua. Si en algun momento te sentis mareada estando en tu casa o con presión baja comete una rodajita de tomate con sal.
Mucha suerte y ojalá te sea útil1
